爷爷奶奶们冬季晨练可有讲究尤其需要注意！行业新闻新闻动态龙口养老院_龙口敬老院_龙口老年公寓

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时下正至隆冬时节，不管是南方还是北方，室内外温差都比较大，尤其是晨起时光，室外温度都比较低。但是寒冷甚至疫情，对热爱晨练的人群似乎没什么影响，今天龙口敬老院的小编和大家分享一下晨练需要注意的地方。

科学晨练对爷爷奶奶们的神经系统改善有帮助，同时也能够提高身体的强度以及灵活性，让身体获取更多的氧气，坚持晨练能够改善体质，提高免疫力，消除紧张感。但是，我们站在健康的角度，不得不提醒一下长辈们：晨练不遵守以下几点注意事项的话也会有风险，尤其是在冬天，是心血管疾病的高发期！

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那么冬季晨练到底有什么讲究？怎样练才能既安全又有效呢？

晨练前做好热身运动：经过一晚上的睡眠，身体各部位还处于沉睡之中。刚起床就出门晨练，容易造成肌肉拉伤，关节也容易造成损害。因此在晨练之前，可以做一些基础的拉伸运动，使身体充分的热起来，避免不必要的伤害。

尽量避免空腹晨练：早晨中老年人血流量比较缓慢，体温以及血压处于偏低状态，经过了一晚上的食物消化，肚子里面会空空的，在晨练前可以适当的喝一些热饮，比如豆浆、粥类等，这样能够为身体补充水分，同时也能够增加身体中的热量，加快了血液循环的速度，防止在晨练的过程中出现心血管意外。如果空腹锻炼，所需能量来自体内脂肪的分解，会使血管内的甘油三酯增加，可引起或加重老年人冠心病及动脉粥样硬化，对高血压患者来说影响尤其大。
今天龙口敬老院的分享到此就结束啦，下期见~

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