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老年人要如何避免发生骨折
来源：http://www.lkkaiyuan.com/ 时间：2022/1/18 13:42:52 次数：
老年人的健康问题一直是我们大众所关注的，老年人容易患上骨质疏松症，加上平衡能力较差，骨关节和肌肉退变等问题，意外跌倒导致骨折的几率很高。但是这些问题往往容易被忽视，今天，我们龙口敬老院的小编和大家分享一下如何避免老人发生骨折。
3、走路要注意安全，浴室要安装扶手，室内使用防滑地板;外出时可使用手杖，遇雨雪天气时尽量减少外出，降低跌倒的风险。
4、要经常到户外进行适度的锻炼，不要老呆在家里，多晒太阳和运动是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，缓解钙流失，增强钙含量
骨质。
1、老人应少抽烟少喝酒，烟酒均可影响钙质吸收。多吃一些奶制品、豆制品等含钙食物，平衡饮食，以延缓衰老过程。
2、保持均衡饮食，适当增加一些富含蛋白质、钙及维生素类的食物，如奶制品、海产品、豆制品、蛋类、鱼类和新鲜蔬菜等，加快骨骼的恢复。3、走路要注意安全，浴室要安装扶手，室内使用防滑地板;外出时可使用手杖，遇雨雪天气时尽量减少外出，降低跌倒的风险。
4、要经常到户外进行适度的锻炼，不要老呆在家里，多晒太阳和运动是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，缓解钙流失，增强钙含量
而且人一旦上了年纪，钙质流失的就非常严重，造成骨骼不健康，所以老年人很容易发生摔倒、骨折等情况。老年人补钙也非常重要。补钙的方式有药补和食补两种，由于很多老年人日常的饮食单调，因此食补钙应该注意饮食的多样化，多吃含钙高和有助于钙吸收的食物。今日龙口敬老院的分享到此就结束啦，下期不见不散~
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